不少退休返聘的长辈都问过类似的问题：返聘上岗后，每天要干几个小时？赶上忙季能不能拒绝加班？法定节假日该不该休？2026年7月1日起施行的《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》，把工时、加班、休息休假这些事一次说清了。
退休返聘也要守工时：每天几小时、每周歇几天
先说适用范围。按照《暂行规定》，用人单位招用超过法定退休年龄的劳动者，只要劳动者受单位劳动管理、从事单位安排的有报酬的劳动，就适用这部规章；符合规定已提前退休的人退休后被单位招用，也在保障范围内。
休息休假方面，《暂行规定》明确要求用人单位遵守法定工作时间规定和年节纪念日放假办法。也就是说，超龄劳动者同样按国家工时制度来：每日工作时间不超过八小时，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，元旦、春节、国庆等法定节假日也应当依法安排休假。
休息休假方面，明确要求遵守法定工作时间规定和年节纪念日放假办法，一般不安排超龄劳动者加班，安排加班的应当遵守劳动法的有关规定。——人力资源社会保障部有关司局负责人答记者问
一般不安排退休返聘人员加班
这是新规里对大龄劳动者很实在的一条：一般不安排超龄劳动者加班。确实因为生产经营需要安排加班的，也应当遵守劳动法的有关规定——经与工会和劳动者协商后，一般每日不得超过一小时；特殊原因下每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。
实践中，个别单位觉得返聘人员"不是正式职工"，忙起来随便延长工时，这是新规明确要纠正的。建议上岗前在书面用工协议里把工作时间、休息休假写清楚，口头约定容易吃亏。
用人单位一般不安排超龄劳动者加班，不得安排超龄劳动者从事有职业禁忌等危害其身心健康的劳动或者危险作业。——《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》相关报道
岗位和强度要合适，安全培训不能省
劳动安全卫生是新规明确的又一项基本权益：用人单位应当安排合适的工作岗位和劳动强度，并进行安全生产和职业卫生的教育和培训。结合规定精神，上了年纪的劳动者尤其要注意这三点：
- 接活前问清楚岗位内容和劳动强度，量力而行，不硬撑高强度、高危工种；
- 单位组织的安全教育和培训要认真参加，操作规程、防护用品怎么用，弄懂再上岗；
- 发现被安排从事危害身心健康的劳动或者危险作业，可以直接提出异议。
遇到超时加班、强迫危险作业怎么办
如果单位违反上述要求，超龄劳动者并不是没处说理。按照规定，因劳动报酬、休息休假、劳动安全卫生、工伤保障发生争议的，可以申请调解或者仲裁，对仲裁裁决不服还可以向人民法院起诉；认为单位侵犯劳动保障合法权益的，也可以向人力资源社会保障部门投诉。
最后补充一句大家关心的待遇问题：已享受基本养老保险待遇的退休返聘人员继续工作，不改变其享受基本养老保险待遇——这也是《暂行规定》明确的事实，返聘上岗不影响按月领养老金。
退休不是终点，规则跟上了，心里才有底。您或家里长辈有退休返聘的经历吗？欢迎留言说说您遇到的工时和休息安排。